Чтобы научиться переносить фокус своего сознания вне тела, следует научиться визуализировать это действие.

Упражнение 1

1. Сядьте лицом к пустой стене.
2. Поместите какой-либо простой объект в поле зрения.
3. Пристально вглядывайтесь в этот объект, пока не осознаете его цвет, форму и структуру.
4. Закройте глаза и визуализируйте и объект и комнату. Мысленно воссоздайте все аспекты комнаты и место расположения этого объекта.
5. Смотрите на этот объект, как если бы вы видели его сквозь опущенные веки рентгеновским зрением. Не открывайте глаза, пока этот образ объекта и комнаты не угаснет.
6. Повторите упражнение еще два раза.

После того, как вы освоите эту технику, попробуйте следующую.

Упражнение 2

1. Повторите шаги предыдущего упражнения, но на этот раз используйте часы. Запомните время.
2. Закройте глаза и представьте себе часы. Через несколько минут подумайте о том, сколько сейчас в
ремени.  Откройте глаза и сверьте свое предположение с тем, что в действительности показывают                 часы.

   Если вы достаточно близко угадали - у вас отличная способность к визуализации.
В любом случае, эти упражнения помогут вам научиться проецировать некоторую часть своего сознания за пределы физического тела, но не на столько далеко, чтобы оно вышло из-под контроля. Если во время визуализации вы не сможете определить, открыты ваши глаза или нет, это первый признак сдвига в сознании в преддверии внетелесного опыта. При этом может оказаться, что ваше сознание уже  покинуло тело.